ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК – КАК ПРАВИЛЬНО ИЗМЕНИТЬ ШАБЛОН ПОВЕДЕНИЯ

ПРИВЫЧКИ И ХАРАКТЕР

Улучшение качества жизни может достигаться через освоение новых навыков и деятельностей, а также через отказ от прежних привычек. Однако, отказ от старых привычек может оказаться сложным процессом и требует усилий.

К привычкам можно отнести не только физические привычки, такие как курение и употребление алкоголя, но и поведенческие и эмоциональные привычки, например, обвинения других, злость, раздражительность, критика других и негативное отношение к миру.

Нередко люди думают, что эти привычки – это их непреодолимые черты характера. Но на самом деле это всего лишь привычки, которых можно избавиться. Если человек постоянно раздражен, это просто его привычка, и от нее можно избавиться. Я могу рассказать, как это сделать.

САМАЯ БОЛЬШАЯ ОШИБКА ПРИ ПОПЫТКЕ ИЗМЕНИТЬ ШАБЛОН ПОВЕДЕНИЯ

Самая большая ошибка, которую люди совершают, когда пытаются избавиться от привычки или изменить свой образ мышления, – это попытки не делать что-то вместо того, чтобы делать что-то другое. Например, если человек хочет избавиться от привычки жаловаться, он может сказать себе: “Я не должен жаловаться, я не должен быть раздраженным”. Однако он не предлагает себе заменительные действия вместо жалоб и раздражения.

Если вы не установили новый шаблон поведения, то отказаться от старого шаблона будет трудно, потому что непонятно, что нужно делать вместо этого. Чтобы успешно избавиться от устойчивых привычек, необходимо хотя бы умственно придумать новый шаблон поведения.

Например, если вы хотите избавиться от привычки критиковать других, необходимо придумать, что вы будете делать вместо этого. Важно начинать с этого.

ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК – ПРАВИЛЬНЫЙ МЕТОД

Например, если ваш друг делает что-то неправильно, вы можете поступить двумя способами. Вы можете сказать: “Ты делаешь это неправильно. Постоянно делаешь что-то не так”. Или вы можете показать ему, как нужно делать, например: “Вот как нужно делать, пожалуйста, делай это так”. Если вы обращаете внимание только на неправильное поведение, вы можете выглядеть как критикующий и ворчливый человек. Если же вы показываете, как делать правильно, то вы выглядите как позитивно настроенный человек.

Человек, застрявший в шаблоне критики, может забыть, что можно достичь тех же результатов и даже лучших без критики. Поэтому для того, чтобы отказаться от устойчивого шаблона поведения, нужно придумать другой шаблон. Вместо того, чтобы заставлять себя не делать что-то, просто скажите себе: “Я буду делать это взамен”.

СВОДКА МЕТОДА ДЛЯ ИЗМЕНЕНИЯ НЕГАТИВНОГО ШАБЛОНА

Например, когда в следующий раз у вас возникнет импульс ворчать или обращать внимание на негативные действия, вам будет легко перестроиться и добиться того же результата, если вы обратите внимание на позитивные аспекты. Вместо того чтобы сказать: “Ты всё время делаешь это неправильно”, скажите: “Можешь, пожалуйста, сделать это так-то и так-то?”.

Люди часто забывают, что для того чтобы отказаться от чего-то, нужно сначала придумать замену. Если вы пытаетесь отказаться от чего-то без замены, то это будет очень сложно, потому что вы пытаетесь заставить себя не делать что-то вместо того, чтобы научить себя делать что-то другое. По природе человека очень сложно что-то не делать, но намного проще делать что-то другое.

Поэтому, когда вы хотите отказаться от негативного шаблона поведения, сначала придумайте новый шаблон поведения, а затем старайтесь каждый раз, когда возникает желание действовать по старому шаблону поведения, переключиться на новый шаблон.

Таким образом, чтобы избавиться от вредных привычек, мне нужно:

1. Создать альтернативу вредным привычкам.
2. Перенаправлять энергию на альтернативные действия как можно раньше, когда появляется импульс к вредной привычке.
3. Рассматривать психологические и негативные шаблоны поведения как вредные привычки, чтобы идея изменения стала более доступной и понятной для меня.

Следуя этим принципам, я смогу постепенно заменить вредные привычки на более здоровые и положительные. Я знаю, что это требует времени и усилий, но с правильным подходом, я смогу достичь успеха в изменении своих привычек. Удачи мне в этом процессе!